老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
精選回答：
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有:1、均衡飲食:首先,老年人要做到均衡飲食,多吃肉類、多喝牛奶、羊奶等乳制品,另外也要吃一些富含鈣質(zhì)的食品,比如說一些海產(chǎn)品,包括蝦皮等等。2、增加運動量、多曬太陽:老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松還要調(diào)整生活的方式,要適當(dāng)增加運動量,增加戶外活動和日曬的時間,日曬可使體內(nèi)的活性維生素D合成增加,在活性維生素D的幫助下,鈣質(zhì)能很好的吸收,避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率是很高的,所以要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,才能更好的預(yù)防和避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。?