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陳軍主任醫(yī)師
婦產科
重慶市婦幼保健院
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產后腹直肌分離恢復

閱讀：365 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 產后腹直肌分離恢復

精選回答：
  • 訓練的方法有腹式呼吸，采取仰臥或者舒適的坐姿全身放松，將右手放在腹部的肚臍左手放在胸部，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，最大限度的把肚臍吸向脊柱略停5-10秒，以此作為一個循環(huán)，循環(huán)往復保持呼吸節(jié)奏一致，每次5-10分鐘，每天3次。產后出現(xiàn)腹直肌分離，可以選擇佩戴合適的束縛帶，同時做一些訓練有助于腹直肌分離的恢復。經過一段時間的鍛煉，腹直肌分離的現(xiàn)象會慢慢的消失。
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