什么食物預(yù)防抑郁癥
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 什么食物預(yù)防抑郁癥
精選回答：
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- 常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
- 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神科
- 抗抑郁的食品一個是深海魚，因為魚肉當(dāng)中的Omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用，和碳酸鋰的作用很相似，讓人的心理焦慮減輕。第二個就是香蕉，香蕉當(dāng)中含有一種生物堿，它可以振奮精神，提高精神，而且香蕉也是色氨酸、維生素b6的最好來源，有注意減少憂郁情緒。第三、就是菠菜，除了含有鐵、葉酸以外，還可以提高精神，對于包括抑郁癥在內(nèi)的有效的治療作用。第四、就是櫻桃，櫻桃中有一種叫花青素，它可以減少炎癥，而且能夠減少身體上的疼痛感、不適感，而抑郁癥患者有更多的是以軀體為主訴的。第五、就是南瓜，南瓜能夠制造好心情，因為它富含維生素b6和鐵，同時把血糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖，為大腦提供能量保持精力旺盛。第六、低脂的牛奶，喝牛奶能夠讓情緒消除緊張、暴躁和焦慮。當(dāng)然還有一些像含硒類的食品，能夠使精神轉(zhuǎn)好，思維協(xié)調(diào)，像含硒豐富的干果、雞肉、海鮮、全谷類物品。