褪黑素什么時候吃
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病情描述： 褪黑素什么時候吃
精選回答：
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- 蔡明鋼 副主任醫(yī)師
- 廣東省人民醫(yī)院 皮膚科
- 因為褪黑素口服后經(jīng)過吸收進入血液，在血液中的有效濃度的作用時間，大約是三十分鐘到一小時左右，然后作用強度開始下降，最后通過肝臟進行代謝，通過腎臟排出體外。因此，一般情況下建議褪黑素在睡前一到兩小時服用，能夠使藥物的作用效果最佳。本品服用的最佳時間是睡前一到兩小時左右。對于你說的情況，你要生活規(guī)律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃含膠原蛋白多的食物，不要吸煙與喝酒，有利于身體健康。你說的產(chǎn)品屬于一種保健品，有調理黑色素細胞代謝的作用，但是并沒有宣傳的那么好，一般情況下在早晚服用。一般來說如果是針對失眠睡眠質量奇差的話，最好是建議連續(xù)服用一個月以上，可以徹底的改善睡眠質量！褪黑素膠囊能改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進良好睡眠。每次1-2粒，建議于餐后，睡前服用。